Stresu v dnešním hektickém světě unikneme jen těžko. Můžeme se mu však snažit alespoň postavit. Článek radí jak.
Pro případ, že ráno cestou do práce uvíznete v zácpě, měli byste mít v autě v záloze CD s humorným vyprávěním komiků nebo relaxační hudbu. Ztracený čas tím sice nezískáte, ale alespoň utlumíte nervozitu.
Po příchodu do práce se nesnažte nahnat ztracený čas za každou cenu. Udýchaným hlasem v telefonu stejně nikoho nepřesvědčíte. Raději si na pár minut sedněte a zhluboka dýchejte. Tomáš Holínek, který cvičí jógu, doporučuje po každém vydechnutí ještě jednou jakoby dovydechnout zbytek vzduchu z plic.
Odolnost proti stresu můžete zvyšovat i vhodnou životosprávou, pohybem, psychologickými autorelaxačními a aktivačními metodami či nácvikem psychických obranných reakcí na stresové faktory. Pomoci mohou i kurzy zaměřené na cvičení proti stresovým zátěžím.
Odolnost proti psychické zátěži snižuje nedostatku spánku, nesprávná výživa, kouření a nadměrném pití alkoholu. Stejně tak psychické přetížení ovlivňuje i práce mimo náš biorytmus.
-hp-