Tyto tipy přinesl server PsychCentral.com.
PMR („Progressive Muscle Relaxation“)
Tato relaxace svalů vám pomůže odpoutat se od akutního stresu, kterým procházíte, a pomůže vám odstranit tenzi ve vašem těle. Pohodlně se usaďte, zavřete oči a poté se soustřeďte postupně na jednotlivé části vašeho těla (chodidla, stehna, ruce, paže...) a ujistěte se, že je nemáte zatnuté, ale uvolněné.
Vizualizační cvičení
Sedněte si a představujte si úspěch. Nebo si v duchu procházejte stresovou situaci, která vás čeká, seznamte se tak s ní předem a až ji skutečně budete prožívat, nebudete už tak nervózní.
Meditace
Meditace může mít mnoho podob. Od hinduistické meditace až po tu buddhistickou, nebo čistě „ateistickou“. Najděte si vlastní styl meditování a ten praktikujte.
Procházka
Krátká procházka na čerstvém vzduchu může na jedince působit až překvapivě relaxačně a rozhodně byste ji tedy měli zvážit, pokud se nacházíte v akutním stresu.
Fyzické cvičení
Fyzická aktivita, posilování a kardio cvičení jsou všechno aktivity, které vám pomohou odpoutat pozornost od svého psychického stavu nebo stresu a zaměřit se na čistě fyzické aspekty vašeho těla. Fyzickým cvičením se navíc uvolňují endorfiny, které přináší pocit štěstí.
Dechová cvičení
Praktikujte dechová cvičení, kdy pomalu nadychujete i vydechujete, alespoň pět minut. Dávejte pozor, abyste vydechovali dvakrát déle, než se nadechujete, protože jinak dojde k hyperventilaci, která naopak může váš stresový stav ještě zhoršit.
-mm-