Předvánoční a novoroční společenské akce s sebou nesou nebezpečí v podobě mnohonásobně vyššího příjmu kalorií. Ve společnosti dalších lidí máme totiž tendenci sníst mnohem větší množství jídla než obvykle. Podle statistik lidé o Vánocích přibírají průměrně dva až pět kilogramů. Chcete-li se vyvarovat večírkového obžerství, držte se následujících rad.
- Nikdy nechoďte na večírek hladoví.
- Přineste s sebou jeden či dva druhy zdravějšího a dietnějšího občerstvení.
- Dávejte si pozor na alkohol. Zvláště v tvrdém alkoholu se skrývá velmi mnoho kalorií.
- Pokud jste v roli hostitele, nabídněte hostům i dietnější a vegetariánské varianty.
- Nakládejte si jídlo na menší talíř.
Místo tučných jídel sáhněte na bufetovém stole raději po přírodně upraveném masu. Sladkosti můžete nahradit ovocem nebo kouskem hořké čokolády. Dejte si pozor na přejídání. Snažte se nepřekročit svůj obvyklý denní kalorický příjem.
Chystáte-li se na večírek, zvyšte několik dní před ním svůj pohyb a den před touto událostí jezte jen lehká jídla s vysokým obsahem vlákniny. Před odchodem snězte několik kousků zeleniny, které vás částečně zasytí, a sníží tak váš celkový kalorický příjem.
-kk-