Pozice nezaujatého pozorovatele
Podle business blogu American Express je vhodné trénovat duševní rozpoložení tzv. nezávislého pozorovatele. Když se kolem vás děje určitá stresová situace, díky které hrozí, že ztratíte sebekontrolu, zkuste si příště vsugerovat, že se věc neděje vám, ale někomu jinému, a že vy celou věc akorát pozorujete zpovzdálí. Budete tak schopni lépe racionálně uvažovat.
Nastavení jasných cílů
Když máte motivaci jít si za určitým cílem, budete lépe odolávat nástrahám a stresům, které vás na cestě za tímto cílem potkají. Vámi nastavené cíle ale musí být jasné, měřitelné a exaktně definované.
Spánkový režim
Pravidelný a kvalitní spánek napomáhá regeneraci mozku a zvyšuje vaši psychickou odolnost. Tím také napomáhá sebekontrole, kterou naopak člověk ztrácí, pokud je unavený a má dlouhodobý spánkový deficit.
Znalost vašich spouštěčů stresu
Stresory, tedy spouštěče stresu, jsou u každého člověka jiné. Uvědomte si, jaké situace a impulzy ve vás spouští reakce, díky kterým ztrácíte sebekontrolu, a poté se pokuste tyto stresory eliminovat, případně si při další příležitosti alespoň uvědomit, proč máte takovou reakci, jakou máte.
Automatizace rozhodovacích procesů
Jedním z problémů moderní doby je únava z rozhodování. Ta nastává, když dotyčný člověk musí činit tolik rozhodnutí, že začne být po čase kognitivně přetížen a jeho mysl se proti tomu začne vzpouzet. U manažerů je řešením automatizace rozhodovacích procesů. Nastavte určitá dlouhodobě platná pravidla, která vás při rozhodování zastoupí, a snižte tak počet rozhodnutí, která během dne musíte dělat.
-mm-