Věnujte čas sami sobě
Podle Forbesu je zimní čas ideální pro pěstování svých koníčků a pro relaxaci. Věnujte se sami sobě, odpočiňte si a pokud možno to v době přirozeně snížené energie nepřehánějte s prací a ostatními povinnostmi.
Doplňte vitamin D
Vitamin D, který za normálních okolností lidé získávají ze slunečního záření, je něco, čemu se nám v zimě nedostává. Proto je nutné jej doplňovat – ať už pomocí potravin, ve kterých se vyskytuje (například ryby), nebo za pomoci suplementů.
Věnujte se fyzické aktivitě
V zimě, za dob dlouhých nocí, máme často tendenci snižovat svoji fyzickou aktivitu. Méně se hýbeme, méně sportujeme, více sedíme doma. Ve výsledku tím ale naše tělo poněkud trpí a díky tomu o energii přicházíme. Proto je dobrý nápad se i v zimě fyzické aktivitě a sportu věnovat.
Nasávejte co nejvíce přirozeného světla
Snažte se z toho mála světla, které je přes den k dispozici, vykřesat maximum. A pobývejte venku na světle co nejvíce to jde.
Více spěte
Jestliže vám tělo svou únavou říká, že byste měli více spát, nebojte se více spát. Spánek je (až na extrémní případy) zdravý a slouží k regeneraci. Upravte tedy váš spánkový režim tak, aby vám délka spánku stačila.
-mm-