Zjistěte, co u vás hněv spouští
Vnímejte své emoce a zjistěte, jaký typ situací ve vás hněv spouští. INC.com pak radí si uvědomit, když tato situace nastává, a předem počítat s tím, že ve vás může vzbudit silnou negativní emoci. Podpořte svou emoční inteligenci, uvědomte si, co vás k vašemu chování vede, a teprve následně můžete situaci řešit.
Předtím, než zareagujete, si dejte pauzu
Když vás nějaká situace naštve, vyvarujte se okamžité reakce. Snažte si dát pauzu. Neodpovídejte hned, nepište hned naštvanou reakci na nějaký e-mail. Stačí si třeba pět minut sednout ke kávě nebo chvíli poslouchat nějakou hudbu. A uvidíte, že o chvíli později možná danou věc uvidíte o něco střízlivěji.
Nebuďte v dlouhodobém stresu
Cholerické výlevy bývají častější v obdobích, kdy jste v dlouhodobém stresu. Udělejte něco pro sebe i pro své okolí a vyřešte si své dlouhodobé stresory, které vás drží v permanentním, chronickém stresu.
Najděte si zdravé způsoby, jak vybít svůj vztek
Sport, střelba na střelnici, hraní počítačových her, návštěva sportovního utkání. Existuje řada způsobů, jak nevybouřené emoce vybít zdravým způsobem. Tedy v situacích, kdy jsou naopak naštvání a energické chování výhodou. Najděte si tyto způsoby a pravidelně je praktikujte.
Zvažte pomoc profesionála
Psychoterapeut nebo osobní kouč vám mohou s problémy se vztekem hodně pomoci. Nebojte se o svých problémech promluvit s profesionálem a přijít společně s ním na způsoby, jak situaci čelit.
-mm-