Zůstat fit je pro většinu lidí obtížné i za normálních podmínek. V případě služebních cest je to mnohem těžší, protože vám nabourají zaběhlý systém a přináší řadu svodů.
- Snídaně je základ. Když začnete den podobně jako doma, udržíte si déle disciplínu.
- Nechoďte do vyhlášených restaurací. Mnohem těžší je zvládnout oběd a večeři. Zvlášť, když máte jíst ve vyhlášených podnicích. Zkuste osvědčený trik: před jídlem snězte například kousek ovoce nebo hrstku slunečnicových semínek.
- Nemusíte sníst vše, co vám přinesou. Tady by se měl projevit váš zdravý předkrm. Pokud budete jíst pomalu, vycítíte včas moment nasycení.
- Zkuste vydat denně cvičením alespoň 300 kalorií. Vždy si do programu zařaďte nějakou fyzickou aktivitu. Přizpůsobte ji možnostem vašeho hotelu nebo okolí. Při nejhorším můžete cvičit na hotelovém pokoji nebo si vyjít na procházku. Nebojte se improvizovat. Jako činky můžete například použít plastové lahve s vodou.
Mimo to, že se budete po cvičení cítit lépe, udržíte si váhu, budete si moci dovolit vydatněji jíst a zajistíte návaznost na svůj domácí režim.
-av-