Stále čteme o škodlivosti stresu. Je-li však stres dobře řízen, může mít dobrý vliv na produktivitu. Jak tedy zařídit, aby nám pomáhal a neškodil?
1. Poznejte skutečnou starost a její rozsah
Jakmile pochopíte starost jako indikátor, ne symptom, můžete reagovat racionálně. Stres není nekonečný, jde jen o takový pocit.
2. Přeformulujte stres
Jakmile víte, co vás trápí, přizpůsobte svou mysl. Stres má vliv podle toho, jak ho vnímáte. Když budete pozitivní, váš mozek ho využije k rozšíření svého myšlení – budete uvažovat o nových řešeních. Pokuste se tedy stres vnímat jako výzvu, ne hrozbu. Díky tomu myšlení aktivujete, opakem ho paralyzujete.
3. Zaměřte se na to, co můžete kontrolovat
Ujasněte si, co můžete a nemůžete ovlivnit. Mnoho lidí marní čas kvůli věcem, které stejně nemohou změnit.
4. Vytvořte si podpůrnou síť
Nemusíte ji využít, ale je dobré vědět, že máte kam se obrátit.
5. Získejte zkušenosti se zvládáním stresu
Nejlepší je pochopitelně praxe. Pokud tělo na stres není zvyklé, bude panikařit. To je často patrné u mladých lidí, kteří stres prožívají více než jejich starší kolegové. Můžete také uvažovat o různých situacích a jak byste je řešili. Když neradi mluvíte na veřejnosti, najděte si příležitost vyzkoušet to dřív, než se z toho stane nutnost. Experimentujte.
Základní principy
Co dělat:
- Považujte stres za indikátor, že vám na něčem záleží.
- Zaměřte se na úkol, ne na pocit.
- Budujte si vztahy, které se pro případ stresu budou hodit.
Co nedělat:
- Nečekejte, že stres potrvá věčně.
- Nenervujte se kvůli něčemu, co neovlivníte.
- Snažte se netrávit čas s lidmi, kteří jsou negativní.
-th-