Příprava na další den
Skvělým zvykem je začínat každý pracovní den tím, že přesně víte, co budete dělat, a neztrácíte tak čas organizací. Naučte se každý den odpoledne si připravit úkoly a rozvrh na další den, abyste následujícího rána mohli přijít a rovnou začít efektivně pracovat.
Odpolední fyzická aktivita
Podle Psychology Today se většina lidí věnuje sportovním a fyzickým aktivitám buď brzy ráno nebo naopak večer. Z hlediska fungování těla a dodání energie je ale skvělým nápadem pokusit se včlenit alespoň malou fyzickou aktivitu do brzkého odpoledne a tím si dodat energii po zbytek pracovního odpoledne.
Meditace a relaxace
Pokud svůj pracovní den skončíte ve shonu a až do večera budete ve stresu, může se lehce stát, že se vám bude špatně spát, že vám mozek poběží na plné obrátky i v noci a že se druhý den probudíte nevyspalí. Zvykněte si dopřát své mysli večer odpočinek a zapojte do vašich večerních rituálů nějakou relaxační aktivitu.
Co nejvíce rozhodnutí předem
Čím více rozhodnutí a příprav necháte na ráno, tím chaotičtěji a vystresovaněji druhý den začnete. Ulehčete svému rannímu já vstávání a start do nového dne a učiňte co nejvíc rozhodnutí už večer předtím – připravte si oblečení na další den, připravte si svoji tašku a ideálně i snídani. Tak, aby vás druhý den ráno čekalo co možná nejméně práce.
-mm-