Nespavost, přecitlivělost, bušení srdce, záchvaty paniky, sevření žaludku, nadměrné kouření… Stres je záludný pojem. Zatímco některé motivuje k vyšším výkonům, mnohým naopak brání v jasném přehledu nad situací. Server Business Matters publikoval několik tipů, jak se můžete se stresovou situací vyrovnat:
1. Najděte si oporu
Nejlepší strategií, jak se stresu naučit bránit, je následovat někoho, kdo se se svým stresem umí dobře vyrovnávat. Buďte transparentní a nebojte se se svými starostmi svěřit a nechat si poradit. Obtížnou situací jsme si v životě prošli jistě už všichni.
2. Nehleďte úzkoprse
V pracovním životě se možná ocitáte ve slepé uličce a jste nuceni přijmout nelehká rozhodnutí. Nezanedbávejte však také svůj osobní život. Nezapomeňte pravidelně jíst, spát a relaxovat ve volném čase. Sázet vše na jednu kartu (vaši práci) se vám nevyplatí a pod stresem se vám zhroutí také váš osobní život. Udržujte balanci.
3. Nebuďte puntičkář
Zpracovat vše do posledního detailu je luxus, který si v časovém presu nemůžete dovolit. Stanovte si realistická očekávání. Naučte se akceptovat také své vlastní chyby a nedostatky a poučte se z nich.
4. Změňte úhel pohledu
Přemýšlejte o tom, co můžete na situaci změnit nebo zda můžete změnit způsob, jakým ostatní na situaci nahlížejí. Zkuste nalézt možnou strategií skrze změnu vidění a prodiskutujte ji s někým, komu věříte. Pokud se situace nedaří změnit a vy nemůžete nijak aktuálně přispět, zůstaňte v klidu, udělejte krok zpět a spolupracujte, jste-li požádáni.
5. Buďte asertivní
Vyhněte se situacím, kdy své pocity konzervujete sami v sobě a kdy naopak v určitých situacích přehnaně reagujete. Stůjte si za svými názory, avšak respektujte i pohled ostatních. Vyjadřujte se bez zbytečných emocí.
6. Získejte si nadhled
Pod tlakem se i malý zádrhel stává velkým a obtížným problémem. Představte si v hlavě horší scénáře, které by se mohly přihodit. Budete tak hledět na problém z větší perspektivy.
7. Zaměřte se na pozitivní zkušenosti
Soustřeďte se na pozitiva ve vašem každodenním životě. Přemýšlejte o tom, co by váš den udělalo jasnější, a hledejte způsob, jakým toho docílit. Těšte se na všednosti každého dne, které vám odlehčí vašim starostem. Najednou už nevidíte vše tak černě, že?
-bn-