Před důležitou prezentací se většina lidí soustředí na to, o čem bude mluvit a jak to má podat tak, aby to bylo přesvědčivé. Učíme se řeč, trénujeme gesta, připravujeme grafy a vybíráme vhodné oblečení. Při tom všem však často opomíjíme naprostý základ dobré přípravy, a to její fyzickou část. V zajímavém článku na serveru Training Magazine na to upozornila odbornice na produktivitu a autorka úspěšných knih z této oblasti Laura Stacková.
Na co byste tedy neměli zapomenout, abyste při prezentaci nebudili špatný dojem?
Dostatečný spánek
Večer před prezentací si jděte včas lehnout. Nesledujte do noci televizi ani nechoďte na večírky. Pokud máte problémy s usnutím, dejte si horkou vanu a teplé mléko.
Žádný alkohol
Nejen v den prezentace, ale i den před tím byste se měli vyhnout alkoholu. Nemusíte být opilí, aby vás alkohol dehydroval. Sucho v ústech vám rozhodně neprospěje.
Pozor na kofein
Nepijte kávu večer, abyste se dobře vyspali. Před samotnou prezentací ji také omezte na minimum, protože jednak dehydruje a jednak je močopudná. Raději pijte pouze vodu nebo nealkoholické nápoje, které neobsahují kofein.
Pozor na kořeněná a sladká jídla
Před prezentací si dejte pouze něco lehkého a místo sladké tečky raději ovoce. Příliš kořeněná jídla nebo například luštěniny vám mohou způsobit zažívací problémy, což na pódiu jistě nechcete zažít. Sladké sice rychle dodá energii, ale velmi rychle vám ji zase sebere.
Trocha pohybu
Projděte se nebo si krátce zacvičte. Pro vaše tělo je to lepší povzbuzení než kofein. Získáte přirozenou energii a budete se cítit lépe. Neměli byste to však s pohybem přehánět, abyste na pódiu nevypadali jako po maratonu.
Návštěva toalety
Před vystoupením si vždy dojděte na toaletu a ujistěte se, že na sobě již nemáte připevněný zapnutý mikrofon.
-kk-