Stres je svým způsobem v životě užitečný. Ale jeho přemíra vede k bolestem hlavy, svalovému napětí, únavě, nespavosti, dokonce někdy i k depresím. Geoffrey James z Inc.com představuje 6 snadných rad, jak stres omezit.
- Vytvořte si oázu klidu. Dnes pracujeme běžně celý den, 7 dní v týdnu. Dříve to bylo 8 hodin, pětkrát týdně. Oáza spočívá v tom, že hodinu před ulehnutím a hodinu po ranním vstávání nezapínáme počítač ani mobilní telefon. To vyžaduje velkou disciplínu a sebedůvěru, ale výsledek stojí za to.
- Slízněte smetanu. Pokud máte dlouhý seznam úkolů, nejdříve si je roztřiďte podle toho, co je důležité a jaké dopady splnění úkolu bude mít. Zjistíte, že několik věcí, která máte udělat, je fakt snadných a jejich vliv je velký. Tak je udělejte jako první! Časem se ukáže, že 80 % svých cílů dosáhnete splněním 20 % úkolů. Takže jako bonus si můžete dovolit ignorovat opravdu náročné věci, jejichž vliv je beztak zanedbatelný.
- Projednejte svoji náplň práce. Někdy jsou totiž požadavky na vaši pozici takřka nesmyslné, což vede k trvalému stresu nehledě na aktuální pracovní úkoly. Připravte si seznam, co je třeba udělat, a k němu rozpočet času. Jestliže je výsledek nereálný, zajděte s ním za svým šéfem, ukažte mu ho a požádejte o určení priorit.
- Vypněte zprávy. Kromě zpráv o vývojích trhu v nás většina ostatních vzbuzuje negativní emoce – strach, napětí, frustraci. Takže pokud pro vás není sledování zpráv naprosto nezbytné pro výkon povolání a přitom bojujete s vysokou mírou stresu, radši se jim vyhněte.
- Neřešte to, co nemůžete kontrolovat. Ekonomickou situaci, dopravní zácpy, náladu lidí okolo vás apod. Určitě je dobré tohle všechno předvídat, ale posléze se prostě podle toho zařiďte a dál se tím už nenechte vyvést z rovnováhy. Zbytečně zvyšujete míru stresu a plýtváte energií.
- Vyhýbejte se nervózním lidem. Jsme totiž od přírody naprogramováni k tomu, abychom své okolí kopírovali. Čili stres ostatních je vlastně nakažlivý.
-th-