Péče o tělo
Práce z domova vám pomůže snadno zapomenout na základní potřeby vašeho těla. Ve vaší kanceláři jste pravděpodobně měli ergonomickou židli nebo nastavitelný pracovní stůl. Pokud však nebudete pravidelně pracovat z domova, může se váš pracovní prostor skládat i z kuchyňského stolu a obyčejné židle.
Nemusíte investovat do celé domácí kanceláře, ale věnujte pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, když pracujete. Jednou z výhod práce z domova je to, že můžete často měnit pozice. Ať už budete sedět na židli, stát u kuchyňského pultu, sedět na pohovce pozic nebo na podložce u konferenčního stolku. Testování různých pozic vám pomůže rychleji najít fyzické pohodlí.
Další věc, které je třeba věnovat pozornost, je pohyb. Při práci v kanceláři pravděpodobně během dne chodíte a stejně tak se musíte do kanceláře i dopravit. Na home office se váš pohyb často omezuje jen na pár kroků mezi místnostmi. Flexibilita práce z domu však znamená, že se můžete do značné míry pohybovat, když chcete. Zkuste si nastavit časovač pro jógu či trénink nebo na konci každého dne zajděte na procházku.
Úspora času
Jak dlouho v průměru strávíte dojížděním do práce? Půl hodiny? Hodinu? To je dost času, který se za týden nasčítá a máte je nyní k dobru. Naplánujte si tento čas ve svém kalendáři a zužitkujte jej efektivně. Je to čas zdarma. Čas navíc, kterého není nikdy dost.
Uvolnění smyslů
Většina pracovišť nabízí formální prostředí, které se netrefí každému do vkusu. Okolní hluk, nepříjemné osvětlení nebo zima z klimatizace nepřispívají pocitu pohody při práci.
Pracovní prostory byly tradičně navrženy na základě přesvědčení, že k maximalizaci produktivity je třeba minimalizovat rozptylování, což vede k nevýrazným a někdy i fádním prostorům. Výzkumy však ukazují, že lidé pracující v těchto „sterilních“ prostorech jsou až o 15 % méně výkonní než zaměstnanci pracující v prostorech obohacených o umění, rostliny a jiné podněty. Pokud navíc pracovníci mají kontrolu nad umístěním svého pracovního místa, jsou dokonce až o 32 % produktivnější!
Při práci z domova těžíte z výhod vlastního prostoru na míru svým potřebám. Vytváříte si vlastní smyslovou krajinu, která vám vyhovuje, a jste produktivnější.
Denní světlo
Jeden špatně navržený aspekt mnoha tradičních kanceláří spočívá v tom, že v pracovních prostorech je málo denního světla. Pro mnoho pracovníků přichází jediné světlo během dne z matných zářivek nad hlavou. Výzkumy však ukazují, že pracovníci, kteří jsou více vystaveni dennímu světlu, spí lépe (až o 46 minut více za noc), jsou méně stresovaní a během dne jsou aktivnější. Světlo reguluje klíčové hormony a neurotransmitery, což ovlivňuje vše od naší bdělosti po úroveň stresu a naše nálady. Ve vaší domácnosti máte větší kontrolu nad tím, kde se rozhodnete pracovat, takže pokud je to možné, zvolte místo u okna.
V pokračování našeho článku vám nabídneme další čtyři důvody s tipy, díky kterým vás práce z domu bude bavit.
-bb-