1. Brzké vstávání
Průzkumy ukazují, že lidé, kteří dříve vstávají, jsou obecně úspěšnější, spokojenější a psychicky zdravější než lidé, kteří si rádi přispí. Podle blogu společnosti HubSpot samozřejmě musíte náležitě upravit i čas, kdy jdete spát.
2. Snídaně
Nevynechávejte snídani. Jezte rychle stravitelné, nutričně hodnotné potraviny, které vám rychle dodají energii ztracenou během mnoha hodin bez jídla při spánku.
3. Vhodný budík
Píseň, kterou se probouzíte, by vás měla nabudit na nadcházející den. Dejte si jako budík něco, o čem víte, že vás zaručeně psychicky povznese.
4. Cvičení
Pravidelným lehkým ranním cvičením dáte tělu najevo, že čas spánku skončil, a urychlíte tak aktivaci svých mentálních i fyzických sil.
5. Pevný cíl
Již den předem si na daný den určete hlavní cíl, ke kterému budete směřovat aktivity. Vidina splněného úkolu vás bude hnát dopředu. Například: „Dnes v práci obvolám 20 bývalých klientů.“
6. Vzhled
Věnujte ráno čas svému vzhledu, abyste do práce odcházeli spokojeni, sebevědomí a optimističtí.
-mm-