Web psychologytoday.com popsal, jaké jsou následky našich selhání. Když zažijeme neúspěch, zabolí to naše sebevědomí. Je tu však i dobrá zpráva: selhání číslo 1 nevede automaticky k selhání číslo 2. První selhání nám totiž může dodat právě ten impulz, který potřebujeme, abychom se konečně přiblížili k úspěchu, který nás pak už neopustí.
Na čem tedy skutečně záleží je to, jak vy sami zvládáte své vlastní emoční reakce a jak se zachováte v případě, že se setkáte s neúspěchem.
Ten nepříjemný pocit je nutný
Po selhání se budete cítit špatně. To prostě jinak nejde. Je to však právě tato negativní emoce, která nás dovede ke snaze o zlepšení našeho výkonu v budoucnu. Zažívání negativních emocí je tedy důležitou součástí procesu zpětné vazby.
Je pravda, že ne všechny úzkosti fungují v náš prospěch. Musíte umět vyhnout tomu, abyste spadli do zcela ochromující negativity.
Zklamali jste sami sebe?
Následující kroky vám pomohou se přes selhání přenést a využít ho ke zlepšení.
- Rozpoznejte a přiznejte si své selhání: Někdy klameme sami sebe tím, že jsme přesvědčeni o tom, že k selhání vlastně nedošlo. Je třeba přijmout osobní odpovědnost – přestaňte obviňovat svou situaci, někdy selhat může každý.
- Přestaňte na chvíli přemýšlet: Zabraňte tomu, abyste si racionalizovali své selhání. To by vám zabránilo v tom, abyste si dokázali odnést jakékoli poučení. Místo toho přijměte své pocity, které cítíte. Ty vás dovedou k dalšímu kroku.
- Soustřeďte se na své emoce: Spolehněte se na své emoce. Nehodnoťte je jako automaticky dobré nebo špatné, ale uvědomte si, jaké emoce prožíváte. Pojmenujte je a ujasněte si, co cítíte. Tak dokážete své emoce nejlépe zvládnout.
- Připravte se na akci: Emoce máme, aby nás připravili na nějakou akci. Chcete-li překonat selhání, snažte se dostat z nízkoenergetického stavu (kdy se cítíte unavení, zesláblí a jste v depresi). Snažte se povzbudit emoce, které vám dodají energii – buďte raději plni zdravého vzdoru než poraženectví.
-jk-