Tyto tipy uveřejnila webová stránka Addicted2Success.com.
Vědomé dýchání
Ve chvíli, kdy máte klid a čas, například když sedíte cestou do práce v autobuse nebo metru, udělejte si krátké dýchací cvičení. Vnímejte, jak se vám roztahují plíce, dlouze se nadechujte a ještě dvakrát déle vydechujte. Buďte uvolnění a vnímejte, jak vzduch prochází vaším tělem.
Skenování těla
Další zajímavý trénink soustředění je takzvané skenování těla. Sedněte si nebo si lehněte, zavřete oči a projíždějte si v hlavě jednu po druhé všechny části svého těla. Soustřeďte se nejdříve na pravou ruku, na levou ruku, pravou nohu a podobně. A pokaždé se soustřeďte na to, abyste danou část maximálně uvolnili. Takto v duchu projeďte celé vaše tělo.
Vědomé jedení
Jídlo je často společenskou událostí. Nebo jakousi nutností, kterou si lidé odbydou, zatímco se dívají do počítače nebo na mobil. Zkuste to tentokrát při obědě jinak. Jezte pomalu a snažte se co možná nejintenzivněji vnímat, jak přesně všechny složky každého sousta chutnají. Vychutnávejte si své jídlo a zkuste identifikovat všechny vjemy, které jedením jídla pociťujete.
Aktivní a intenzivní naslouchání
Až budete příště s někým mluvit, skutečně intenzivně jej poslouchejte. Nečekejte pouze na to, až domluví, abyste mohli začít mluvit sami. Naslouchejte tónu hlasu daného člověka, přemýšlejte nad jeho intonací a nad tím, co říká, a to i mezi řádky. Uvidíte, že takovéto „zpřítomnění“ konverzace přinese vaší interakci s ostatními úplně nový rozměr.
-mm-