Oddělení práce a osobního života
Podle PsychCentral.com je zaprvé důležité naučit se oddělovat práci a osobní život. To bývá těžké zvláště právě v situacích, které jsou extrémní a psychicky náročné a které zaměstnávají mysl dotyčného člověka i mimo pracovní dobu. Nastavte jasné hranice a neberte si práci domů, a to především během stresového období.
Relaxace, zámy a koníčky
I když se vám může zdát, že na takové věci prostě někdy nemáte čas, musíte se snažit udržet pravidelný režim co se týče relaxace a vlastních zájmů a koníčků. Nezanedbávejte svá hobby a pravidelně aktivně relaxujte. To je extrémně důležité paradoxně v době, kdy čelíte tlakům v práci a extrémně stresovým situacím.
Změna systému
Ihned poté, co čelíte nějaké extrémně stresové situaci, zhodnoťte, jak můžete změnit nastavení systému tak, abyste se příště do těchto problémů nedostali. Můžete například změnit nastavení svých priorit, předat dotyčnou pracovní agendu svému kolegovi nebo podřízenému nebo přepracovat organizaci práce tak, aby na řešení situace pracovalo více lidí než jenom vy a tlak se tak rozložil mezi více osob. Naučte se tedy systematicky měnit procesy tak, abyste různým typům náročných situací předcházeli.
-mm-