Když se vytíženému nechce cvičit

Pracovně vytížení lidé znají ten pocit – budík zazvoní v půl šesté ráno a oni by nejradši nedělali vůbec nic. Představa nějaké fyzické aktivity je spíše děsí, zatímco postel přitahuje. Měli by si uvědomit, že několik minut cvičení může být efektivním začátkem dne, stejně tak jako dobrou relaxací, je to ale velmi složité. Nejlépe v takovém případě učiní, když si úkol, který mají před sebou dokáží minimalizovat – řeknou si, že jde jen o deset či patnáct minut denně.

Článek uvádí i několik dalších tipů, jak využít každodenní cvičení pro svůj prospěch. Pomohou vytíženým lidem udržet si motivaci:
- Vytvořte si seznam osobních důvodů pro cvičení.
- Seznamte se s fyzickými i psychickými výhodami, které vám cvičení přinese.
- Zaznamenávejte si své úspěchy, sledujte dobu cvičení.
- Přizpůsobte si cvičení, aby bylo co nejpříjemnější. Někomu pomůže zapnutá televize nebo rádio, někomu ticho a klid.