Nestíháte a začínáte propadat panice? Pak se místo zvýšené konzumace kávy a čokolády raději naučte praktickým technikám, jak se zbavit stresu v řádu vteřin. Na svých stránkách je popsal server openforum.com.
1. Zhluboka dýchejte
Postavte se a alespoň pětkrát se hluboce nadechněte a vydechněte.
2. Nahlas se zasmějte
Pokud zrovna neprožíváte nic směšného, stačí si pustit YouTube nebo jednoduše zavzpomínat na nějakou veselou situaci.
3. Odlehčete svůj momentální stres
Zamyslete se nad tím, co nejhoršího se vám nebo někomu z vašich známých kdy stalo a uvědomte si, že váš momentální stres je proti tomu malicherný.
4. Podívejte se na něco krásného
Prohlédněte si fotografie z rodinné dovolené nebo si najděte obrázky slunce, hor, moře... Máte-li hezký výhled, podívejte se na chvíli z okna.
5. Změňte prostředí
Vstaňte a zajděte si pro něco do kuchyňky nebo se projeďte výtahem do jiného patra a chvíli se procházejte po budově.
6. Pusťte si hudbu
Pomáhá-li vám hudba, pusťte si hudbu, o které víte, že vás uklidní.
7. Protáhněte se
Stoupněte si například mezi dveře, zapřete se a protáhněte si svaly. Můžete také sedět a natahovat ruce a nohy nebo se jít proběhnout po schodech.
-kk-