Zapomeňte na přejídání, alkohol nebo drogy. To vás před vyhořením neochrání. Naopak se zaměřte na následující techniky rozvoje emoční inteligence, na které upozornil server Harvard Business Review.
Nestresujte sami sebe
Dávejte si pozor na sklony k perfekcionismu a příliš silnou touhu uspět. Zbytečně byste stresovali sami sebe. Hledejte cesty, jak na sebe vyvíjet nižší tlak.
Připusťte si své limity
Každý má určité silné a slabé stránky. Když si připustíte oblasti, v nichž nejste úplně silní, a necháte si pomoci od větších odborníků, zbavíte se velké části svého stresu.
Trénujte dýchání a „mindfulness“
Hluboké soustředěné dýchání pomůže od akutního napětí a úzkosti. Také technika meditace označovaná jako midfulness rychle uvolní tělo a zklidní mysl. Spočívá v zaměření pozornosti na aktuální okamžik bez současného posuzování dané situace.
Přehodnoťte svůj názor
Je rozdíl nahlížet na událost či situaci jako na problém, který vás ohrožuje, a jako na výzvu, kterou můžete zvládnout. Změna perspektivy je velmi silný faktor pro snížení stresu a získání motivace k dalšímu jednání.
Dívejte se očima druhých
Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet konfliktům nebo alespoň snížit jejich intenzitu, je naslouchat druhým a snažit se pochopit věci z jejich pohledu. Soustřeďte se na to, co se vám druzí snaží říci. Přestaňte se chovat defenzivně a získáte si větší důvěru. Místo hádky pak přijde méně stresující rozhovor.
-kk-