Mentální odolnost není vrozená. Je to dovednost, kterou si může osvojit každý. Jak uvádí Addicted2Success.com, klíčem je kombinace správného myšlení, zdravých návyků a sebeuvědomění.
Rada první: Pečujte o své tělo
Fyzická kondice úzce souvisí s kondicí duševní. Dostatek spánku, vyvážená strava a pravidelný pohyb zlepšují schopnost zvládat stres a udržet si energii i v náročných obdobích.
Rada druhá: Praktikujte mindfulness
Schopnost být přítomni v okamžiku vám pomůže lépe zvládat stresové situace a reagovat s rozvahou. Dejte si každý den několik minut na dechová cvičení nebo meditaci.
Rada třetí: Přijímejte výzvy jako příležitosti
Mnoho lidí se výzev bojí. A manažeři nejsou výjimkou. To ale není ideální přístup. Namísto obav z neúspěchu vnímejte překážky jako příležitost k růstu. Takový přístup vám dodá odvahu a motivaci čelit náročným úkolům s větším klidem.
Rada čtvrtá: Posilujte své sociální vazby
Podpora od kolegů, přátel či rodiny je nenahraditelná. Sdílení zkušeností a naslouchání druhým vám pomůže lépe zvládat zátěž.
Rada pátá: Naučte se říkat „ne“
Pracovní přetížení vede k vyčerpání a ztrátě soustředění. Určete si hranice a nebojte se odmítat požadavky, které nejsou prioritní.
-mm-