Tyto tipy přinesl Forbes.
Více vnímejte své emoce a vyznejte se v nich
Vysoká emoční inteligence je vlastnost, která vám pomůže mimo jiné vyznat se ve svých vlastních emocích a díky tomu s nimi i lépe pracovat. Naučte se vnímat své emoce. Berte v potaz, když se vám zvyšuje tlak nebo cítíte, že vás něco stresuje nebo štve. Pozorujte, co ve vás tyto emoce budí, a vědomě pak se svými emocemi, i těmi negativními, pracujte.
Reagujte na výrazné podněty schválně opožděně
Skvělý způsob, jak neudělat nebo neříct něco, čeho byste pak litovali, je reagovat opožděně. Vždy, když přijde nějaký velký podnět, například se dozvíte nějakou negativní zprávu nebo se vám něco zásadního nepodaří, zkuste několik minut počkat předtím, než se k situaci vyjádříte a začnete ji řešit. To vám umožní se alespoň trochu uklidnit, než něco začnete dělat.
Začleňte do své denní rutiny dechová cvičení nebo meditaci
Zkuste do svého života včlenit více relaxace. Provozujte dechová cvičení. Ráno meditujte. Cestou do práce autem si pusťte v rádiu zvuky ptáků nebo džungle. Praktikujte jógu, protahujte se, cvičte se v mindfulness. To vše nejsou jenom nějaké ezoterické zvláštnosti – jsou to vysoce účinné techniky, jak se naučit zvládat stres a získat rychle zpátky koncentraci a klid.
Eliminujte věci v práci a ve svém životě, které vám přináší stres
Málokdy někomu vybouchnou emoce jenom kvůli jednomu jedinému podnětu. Výbuch hněvu je většinou způsoben (kromě nezvládnuté regulace emocí) kombinací hned několika stresorů najednou. Abyste se do těchto situací nedostávali, zaměřte se na snížení stresu ve vaší práci a v životě obecně. Trápí vás něco dlouhodobě? Stresuje vás něco? Pak na této věci zapracujte a zlepší se i váš vztah s podřízenými.
-mm-