Nepracujte celý týden v kuse
Podle serveru The Balance sice můžete absolvovat náročné období v práci bez problémů, měli byste se však snažit nepracovat sedm dní v týdnu v kuse bez volných víkendů. Po každých šesti dnech se snažte mít alespoň jeden den volný.
Cvičte
Fyzická aktivita by měla být součástí rutiny každého z nás. Během složitých pracovních období máme tendenci cvičení vynechávat, mělo by to být ale právě naopak. Nevynechávejte cvičení, paradoxně vám dodá energii.
Pijte hodně vody
Lidé často myslí na to, aby nezapomínali jíst, a přitom zapomínají na dostatečný přísun tekutin. Pijte dostatek vody a vyhněte se tak dehydrataci, která mimo jiné způsobuje i velkou únavu.
Nekonzumujte příliš kofeinu
Tendence lít do sebe kávu po litrech je během náročných období v práci přirozená. Vyhněte se ale tomu, protože večer nebudete moci spát a dlouhodobě konzumací nadměrného množství kofeinu energii spíše ztrácíte.
Jezte kvalitní jídlo
Jezte pravidelně a začleňte do jídelníčku i svačiny. Konzumujte však kvalitní jídlo a vyhýbejte se fastfoodům a nekvalitním potravinám plným cukrů a tuků.
-mm-