Imposter syndrome is a phenomenon that affects many people but is very common among managers, and especially those who have only recently reached their current post or not long ago been promoted from a regular position. They have a constant feeling of not being good enough for the job, that their promotion was a mistake and it may become apparent at any moment that they simply are not up to the task. So how should one combat imposter syndrome?
This text is based on an article on Addicted2Success.com.
Accept your feelings and be aware of them
First of all, you need to realise that what you are feeling is really just a kind of syndrome: your fears are not based on facts and real numbers, but rather exist only inside your own head. Notice when your self-doubt increases, be aware of why you feel that way and what is causing it.
View your achievements realistically and without excess criticism
There is a reason why you are where you are. The person who put you in that position had good reasons for doing so. And if you have worked your way up to this position all by yourself, then you deserve all the more admiration. Try to look at your achievements, skills and strengths realistically, without being overly self-critical. You may objectively find that you are not as badly off with your skills as you sometimes think.
Set realistic goals
Many people feel inadequate or inferior because they set unrealistic goals or are too self-critical and ambitious. In fact, we often tend to compare ourselves to people we should not be using for comparison, such as colleagues, bosses or friends who are seemingly more successful than we are. But we often see only the positive in others, or fail to realise they had certain advantages which we do not have. Compare yourself only to yourself and set realistic goals for yourself.
Seek professional help
If you seem unable to rid yourself of impostor syndrome, do not be afraid to seek professional help. A psychologist or perhaps a career or mental health coach may offer very effective help with your doubts.
-mm-
Až překvapivě mnoho manažerů trpí syndromem podvodníka. Jak se ho zbavit?
Syndrom podvodníka je fenomén, kterým trpí celá řada lidí, ale který se ve velké míře vyskytuje u manažerů. A to zvláště u těch, kteří se na své současné místo dostali teprve nedávno nebo byli v nedávné minulosti povýšeni z řadové funkce. Jedná se u dotyčného o dlouhodobý pocit, že na danou pozici není dost dobrý, že se stala chyba, že na ní byl povýšen, a že se každou chvíli může provalit, že na této pozici vlastně nemá co dělat. Jak se syndromem podvodníka bojovat?
Tento text vychází z článku na webu Addicted2Success.com.
Přijměte své pocity a uvědomte si je
V prvé řadě je nutné uvědomit si, že to, co cítíte, je skutečně jenom určitým syndromem a že vaše obavy nemají ani tolik základ ve faktech a reálných číslech, ale jenom ve vaší hlavě a ve vašich vlastních obavách. Vnímejte, kdy se vaše pochybnosti o sobě samém zhoršují, proč je pociťujete a co je způsobuje.
Podívejte se na své úspěchy realisticky a bez přehnané kritiky
To, že jste na pozici, na které jste, má své odůvodnění. Člověk, který vás do ní dosadil, k tomu měl dobré důvody. A pokud jste se do této pozice dopracovali zcela sami, tak o to větší obdiv si zasloužíte. Snažte se na své úspěchy, dovednosti a přednosti podívat realisticky, bez přehnané sebekritiky. A možná objektivně zjistíte, že na tom se svými dovednostmi nejste tak špatně, jak si občas myslíte.
Nastavujte si realistické cíle
Mnoho lidí má pocit nedostatečnosti nebo méněcennosti kvůli tomu, že si dávají nerealistické cíle nebo jsou příliš sebekritčtí a ambiciózní. Často totiž máme tendenci porovnávat se s lidmi, se kterými bychom se porovnávat neměli – například s kolegy, nadřízenými nebo kamarády, kteří jsou zdánlivě úspěšnější než my. Často ale vidíme na ostatních jen to pozitivní nebo nevnímáme, že měli určité výhody, které my nemáme. Porovnávejte se jen sami se sebou a nastavujte si sami pro sebe realistické cíle.
Vyhledejte odbornou pomoc
Jestliže vás syndrom podvodníka nepřestává trápit, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Psycholog nebo třeba kariérní či mentální kouč vám s vašimi pochybnostmi může velmi efektivně pomoci.
-mm-