Burnout is a modern disease, an increasingly common, serious problem that can affect anyone. Team managers are one of the groups more at risk of burnout than other professions and roles. However, with the right prevention, burnout can be avoided and long-term motivation maintained. Here are the key signs of burnout and practical tips on how to guard against it.
Signs of burnout
As Addicted2Success.com states, impending burnout often manifests itself as a loss of energy, decreased interest in work and a feeling of not being able to handle responsibilities. Other symptoms may include irritability, difficulty concentrating and trouble sleeping. If you notice these signs in yourself, it is time to slow down and focus on prevention.
Conscious self-care
The key to preventing burnout is taking conscious care of yourself through better management of how you function, work and expend your energy. Set clear boundaries between work and personal life, and set aside time to relax. Taking short breaks during the day, regular physical activity and sufficient sleep will help you regain your strength.
Delegate work and prioritise tasks
Managers often have too many tasks on their shoulders. It is no wonder they sometimes feel they are not in control. Learn to delegate work effectively and focus on the most important goals. You will thus create space for the tasks which really need your attention.
Building a support network
Burnout often comes when you feel like you have deal with everything alone. Open communication with team and colleagues can reduce stress and provide support. Remember to maintain good social relationships too, and make time for your friends and family sufficiently often.
-mm-
Jak u sebe rozpoznat znaky blížícího se vyhoření – a jak se mu vyhnout
Vyhoření je jakousi civilizační chorobou. Jedná se stále častější, závažný problém, který může zasáhnout kohokoliv. Týmoví manažeři jsou pak jedněmi z těch, u kterých vyhoření hrozí více než u jiných profesí a rolí. Při správné prevenci se však vyhoření lze vyhnout a udržet si dlouhodobou motivaci. Zde jsou klíčové znaky vyhoření a praktické tipy, jak se proti němu chránit.
Příznaky vyhoření
Jak uvádí Addicted2Success.com, blížící se vyhoření se často projevuje jako ztráta energie, snížený zájem o práci a pocit, že nezvládáte své povinnosti. Dalšími příznaky mohou být také podrážděnost, potíže se soustředěním a problémy se spánkem. Pokud si u sebe všimnete těchto znaků, je načase zpomalit a věnovat se prevenci.
Vědomá péče o sebe
Základem prevence vyhoření je vědomá péče o sebe a lepší řízení toho, jak fungujete a pracujete a jakým způsobem vydáváte svou energii. Stanovte si jasné hranice mezi prací a osobním životem a vyhraďte si čas na odpočinek. Krátké přestávky během dne, pravidelná fyzická aktivita a dostatek spánku vám pomohou obnovit síly.
Delegování práce a prioritizace úkolů
Manažeři mají často na svých bedrech až příliš mnoho úkolů. Není proto divu, že občas mívají pocit, že nemají vše pod kontrolou. Naučte se efektivně delegovat práci a soustředit se na ty nejdůležitější cíle. Ulevíte si a vytvoříte prostor na úkoly, které opravdu vyžadují vaši pozornost.
Budování podpůrné sítě
Vyhoření často přichází, když máte pocit, že na vše musíte být sami. Otevřená komunikace s týmem a kolegy může snížit stres a poskytnout vám podporu. Nezapomeňte také udržovat kvalitní sociální vztahy – a na své přátele a rodinu si dělejte čas dostatečně často.
-mm-