People working in managerial positions often suffer more stress than their subordinates, partly because of their responsibilities. Their situation is only made worse by the fact they cannot show they are stressed out (or so they think) and try to hide it from others, due to both their position and their belief they serve as a role model to others. But in the long run, this approach leads to burnout. Here are some tips on how to cope with stress.
Learn to delegate better
As TED.com states, managers have the advantage of being able to delegate work to subordinates. But many of them either do not want to do this or do not know how to. Do not be afraid to delegate work to subordinates and develop a system for doing it effectively.
Focus on priorities
This advice applies to managers as much as to anyone else who is stressed. It goes as follows: when you are overwhelmed, do not get bogged down in details and do not waste time on minor issues. Identify your priorities and then focus on them. And above all, focus on what you can influence and do not waste energy on things you cannot.
Learn to relax
Even managers need to know how to relax. Remember to plan yourself some rest and do not allow stress to turn you into a workaholic. Only if you relax well will you be able to work effectively.
Talk openly about stress with your team
If you are facing stress, you do not have to keep it to yourself. On the contrary, it is a good opportunity to open up the subject with your team and show subordinates that the topic of mental health and stress management should be discussed in a transparent way.
-mm-
Jak zvládat stres, kterému čelí manažeři
Lidé pracující na manažerských pozicích jsou kvůli své zodpovědnosti často vystaveni vyššímu stresu než jejich podřízení. Situace je mnohdy o to horší, že kvůli svému postavení a kvůli tomu, že jdou ostatním příkladem, nemohou svůj stres nijak projevovat (nebo si to alespoň myslí) a snaží se ho před ostatními spíše utajit. To je ale z dlouhodobého hlediska cesta k vyhoření. Přinášíme vám několik rad, jak se se stresem vyrovnat.
Naučte se lépe delegovat práci
Jak uvádí web TED.com, manažeři mají tu výhodu, že mohou svoji práci delegovat na své podřízené. Řada z nich to ale nechce nebo neumí dělat. Nebojte se práci předávat svým podřízeným a vypracujte systém efektivní delegace práce.
Soustřeďte se na priority
Tato rada platí pro manažery stejně jako pro kohokoliv jiného, kdo je ve stresu. A zní: když nevíte, kudy kam, nezaobírejte se detaily a neztrácejte čas na nedůležité věci. Určete si své priority a soustřeďte se na ně. A především, soustřeďte se na věci, které můžete ovlivnit, a na ty ostatní neplýtvejte svými kapacitami.
Naučte se relaxovat
I manažeři musí umět relaxovat. Nezapomínejte si plánovat i odpočinek a nepropadejte kvůli stresu workoholismu. Jedině pokud budete kvalitně odpočívat budete pak schopni i kvalitně a efektivně pracovat.
O stresu se svým týmem otevřeně hovořte
Pokud čelíte stresu, nemusíte si to nechávat pro sebe. Naopak, je to dobrá příležitost toto téma otevřít i se svým týmem a ukázat svým podřízeným, že se o tématu psychického zdraví a zvládání stresu má mluvit otevřeně.
-mm-