Beyond a certain level, stress can prove debilitating and in many cases even dangerous. It is in your own interest, as well as that of your work and your relatives, that you do not allow stress to reach the point where it no longer motivates you to work but starts to have negative effects. Here are eight proven ways to remove stress from your personal and work life and be more mentally relaxed.
Exercise
Physical activity not only gives you a good feeling of doing something, but also helps produce endorphins and improve sleep.
Avoid certain drinks and foods
According to PsychCentral.com, stimulating chemicals, such as nicotine, caffeine or alcohol, may improve your mood in the short term, but their long-term use increases stress, while reducing regeneration and the ability to sleep.
Regular sleep
Buy good window blinds, eliminate all noise and light, go to bed at a regular time and sleep well.
Meet with friends
Regular meetings with people you like outside work can help you regain the right perspective on life.
Chew gum
Research shows that chewing gum helps reduce stress.
Set priorities
Define what your priorities are and devote yourself primarily to them. Learn to say no to other things.
Make your life easier
Stress is often caused by trying to manage everything and in the end managing nothing. Simplify your life, sort out your priorities, focusing on just a few things, and you will be happier.
Consider professional help
A personal coach or psychologist may help significantly in organising your life and work, as well as reducing stress.
-mm-
Osm zaručených tipů, jak nebýt ve stresu
Stres může být od určitých úrovní ubíjející a mnohdy i nebezpečný. Pro dobro jak vás, tak vaší práce a příbuzných, je nutné, abyste nenechali stres vystoupat nad úroveň, kdy vás již nemotivuje k další práci, ale začíná mít negativní účinky. Zde je osm osvědčených způsobů, jak ze svého pracovního i soukromého života odstranit stres a být v lepší psychické pohodě.
Cvičte
Fyzická aktivita nejen že vám dodá dobrý pocit z toho, že něco děláte, ale pomáhá produkovat endorfiny a napomáhá zdravému spánku.
Vynechejte určité nápoje a potraviny
Nabuzující látky, jako jsou podle PsychCentral.com nikotin, kofein a alkohol, vám mohou krátkodobě vylepšit náladu, ale jejich dlouhodobé užívání zvyšuje stres a zhoršuje schopnost regenerace a spánku.
Pravidelně spěte
Pořiďte si dobré žaluzie, eliminujte všechny zvuky a veškeré světlo, choďte spát pravidelně a dobře spěte.
Setkávejte se s přáteli
Pravidelné setkávání s lidmi mimo práci, které máte rádi, vám pomůže dostat život zase zpátky do té správné perspektivy.
Žvýkejte
Průzkumy ukazují, že žvýkání žvýkačky pomáhá redukovat stres.
Určete si priority
Řekněte si, co jsou vaše priority, a těm se věnujte. Ostatním věcem se naučte říkat „ne“.
Zjednodušte si život
Stres je často způsoben snahou stíhat vše a ve výsledku nestíhat nic. Zjednodušte si život, určete si priority, věnujte se naplno několika málo věcem, a budete spokojenější.
Zvažte možnost pomoci od profesionála
Osobní kouč nebo psycholog vám mohou významně pomoci při organizaci vašeho života a práce a při redukci stresu.
-mm-