The phrase "Fake it till you make it" could be reworded as: "If you fake something long enough, you will actually achieve it". It is frequently cited as advice to people trying to work on their personality traits or wanting to reach a personal development goal. It is also often used with regard to building self-esteem, but does it work here too? Let's take a look.
Educate yourself and take time to prepare
In general, thorough preparation boosts self-confidence. For example, if you are attending a job interview for a management position and know you are both very familiar with this field and well prepared, you will be much calmer and more confident. This is also true from a longer term perspective, which is why you should take the time to educate yourself and prepare well for meetings and various career milestones. If you acquire the knowledge and skills, it will be easier to step outside your comfort zone and you will naturally begin to behave more confidently.
Start with small steps
As Brian Tracy states on his blog, self-confidence is not something most people are born with; however, it is a skill that can be acquired through practice. Training can only be effective if it is neither overdone nor too intense. So take self-esteem training slowly and gradually. Instead of making dramatic changes, set small, achievable goals. Each success will give you the courage to take the next step and gradually build a solid foundation of self-confidence.
Develop positive body language
"Fake it till you make it" suits very well the role body language plays in building self-esteem. Therefore, learn first of all to emit confident signals and adopt a confident body posture: this will make people perceive you as confident, which in turn will eventually add to your self-confidence. Start gently, for example by smiling. Next, check your tone of voice and how you stand or sit: an upright posture and firm voice can greatly enhance your inner sense of confidence.
Be kind to yourself
Don't be too hard on yourself. Building self-confidence is a difficult (though achievable) task that takes time. So be patient: self-esteem is not built overnight. Appreciate every little bit of progress and realise that the fake-it-till-you-make-it approach is only the first step on the road to authentic self-esteem.
-mm-
„Fake it 'till you make it“: Jak konečně získat zdravé sebevědomí
Anglická fráze „fake it 'till you make it“ by se dala volně přeložit takto: „Když něco budete dostatečně dlouho předstírat, dosáhnete toho“. Tato fráze se často používá jako rada pro ty, kteří se snaží zapracovat na svých osobnostních vlastnostech nebo kteří chtějí dosáhnout nějakého cíle v osobním rozvoji. A často se používá i v souvislosti s budováním sebevědomí. Funguje toto rčení i při získávání sebevědomí? Pojďme se na to podívat.
Vzdělávejte se a věnujte čas přípravě
Obecně platí, že důkladná příprava zvyšuje sebedůvěru. Když například jdete na pracovní pohovor na manažerskou pozici a víte, že se v daném oboru skutečně vyznáte a že jste se na pohovor dobře připravili, budete mnohem klidnější a sebevědomější. To platí i v dlouhodobém měřítku. Věnujte proto čas vzdělávání a přípravě na schůzky a různé kariérní milníky. Pokud si osvojíte znalosti a dovednosti, snáze se vám bude vystupovat z komfortní zóny a začnete se přirozeně chovat sebevědoměji.
Začněte s drobnými kroky
Jak uvádí na svém blogu Brian Tracy, sebevědomí není něco, s čím se většina lidí rodí. Je to především dovednost, kterou si lze osvojit tréninkem. A trénink může být efektivní jenom tak, že nebude přehnaný a příliš intenzivní. Trénink sebevědomí tedy berte pomalu, postupně. Namísto dramatických změn si stanovte malé, dosažitelné cíle. Každý úspěch vám dodá odvahu k dalším krokům a postupně vytvoříte pevné základy sebevědomí.
Naučte se pozitivní řeči těla
Fráze „fake it 'till you make it“ velmi dobře pasuje na roli, jakou hraje při budování sebevědomí řeč těla. Naučte se proto ze všeho nejdříve vyzařovat sebevědomé signály a zaujímat sebevědomé postavení těla – díky tomu vás budou lidé vnímat jako sebevědomější a díky tomu se také sebevědomějšími nakonec doopravdy stanete. Začněte zlehka. Například úsměvem. Pak si dávejte pozor, jakým tónem hlasu mluvíte a jak stojíte nebo sedíte. Vzpřímený postoj a pevný hlas mohou totiž výrazně posílit váš vnitřní pocit jistoty.
Buďte k sobě shovívaví
Nebuďte na sebe příliš přísní. Budování sebevědomí je těžký (i když dosažitelný) úkol, který zabere určitý čas. Mějte proto trpělivost – sebevědomí se nevybuduje přes noc. Oceňujte každý malý pokrok a uvědomte si, že přístup „fake it 'till you make it“ je jen první krok na cestě k autentickému sebevědomí.
-mm-